Ženy snáď najviac počas klimaktéria trápia nečakané návaly tepla, nadmerné potenie, nespavosť, vypadávanie vlasov, pokles libida, odvápnenie a priberanie na váhe. Čím to z pohľadu tradičnej čínskej medicíny je?

Najčastejšou príčinou je nedostatok jin, týka sa najmä orgánov pečeň, žlčník, obličky a močový mechúr. Ak sme sa počas predošlého života o ne dobre starali, tak nás v období prechodu nebudú trápiť žiadne spomenuté ťažkosti. Čo sa tým myslí „dobre sa o ne starali“? Pravidelne prečisťovali, jedli stravu pre spomenuté orgány prospešnú, nepotláčali emócie atď. Poďme si to rozobrať podrobnejšie.

Prečisťovanie – pečeň

Pečeň je jediná žľaza v našom tele, ktorá sa po poškodení dokáže komplet zregenerovať. Túto jej vlastnosť treba využiť v náš prospech, prečistiť ju a omladiť tak celé telo. Pečeň prečisťuje a filtruje krv, metabolizuje tuky, cukry a bielkoviny a zabezpečuje premenu potravy na vitamíny, hormóny a iné výživné látky. Zabezpečuje našu obranyschopnosť voči ochoreniam. Podľa čínskej medicíny má ešte dôležitú úlohu v priechodnosti celého tela a rozptyľovaní telesných tekutín a energie do celého tela. U žien je obzvlášť dôležitá kvôli menštruačnému krvácaniu a hladine hormónov v tele.

Poruchy menštruácie a hladiny hormónov často súvisia práve s nesprávnou funkciou pečene a jej párového orgánu žlčníka. Ich disfunkciu zbadáme aj na ostatných pridružených častiach tela, ktoré pod ne patria – nechty (ich lámavosť, vrúbky), oči (začervenanie, slzenie, ostrosť zraku), šľachy (skrátenie, bolesti). Chuť je kyslá, živlom je vietor a duševnou črtou je rozhodnosť.
Ich ročným obdobím je jar, kedy majú najviac energie a sily, a preto ich treba práve vtedy čistiť a posilňovať. Možností je neúrekom, spomeniem pár.

Drastickejšou očistnou kúrou je pitie olivového oleja zmiešaného s grepovou šťavou a k tomu preháňadlo glauberovu soľ. O niečo miernejšou kúrou je lyžička olivového oleja a lyžička citrónovej šťavy ráno nalačno cca jeden mesiac. Tiež vcelku dobre prečistí, no jemnejšie. Ďalšia možnosť očisty je použiť pestrec mariánsky. Semienka zomeliete na prášok a každé ráno si dáte čajovú lyžičku, užívate tiež zhruba mesiac. O niečo silnejší je za studena lisovaný olej zo semien pestreca mariánskeho. Užíva sa 3-krát denne jedna malá lyžička pred jedlom. Výrazne ovplyvňuje imunitný systém, prečisťuje celý zažívací trakt a znižuje cholesterol. Mierne zvyšuje krvný tlak, preto nie je vhodný pri hypertenzii. Prospieva nielen pečeni a žlčníku, ale aj srdiečku. Zaujímavosťou je, že dráha pečene prebieha okolo vonkajších pohlavných orgánov, preto stav tohto orgánu ovplyvňuje libido.

Prečisťovanie – obličky

Obličky sú ďalším mimoriadne dôležitým orgánom súvisiacim s našou životnou energiou i tým,
ako sa počas menopauzy cítime. Živlom obličiek je voda a do jej systému patrí močový mechúr ako párový orgán, uši a sluch, pohlavné orgány, zuby, vlasy, kosti a kĺby, farba tmavá modrá až čierna, emócia strachu, chuť slaná, obdobie zimy a pevná vôľa. V tele a krvi regulujú hladinu vody, tvoria hormóny, detoxikujú telo a krv. Prefiltrujú niekoľko litrov krvi denne, regulujú krvný tlak a vylučujú z tela rôzne produkty metabolizmu, napr. kyselinu močovú a iné soli. Ich ďalšie funkcie z pohľadu čínskej medicíny sú aj skladovanie životnej energie a nasávanie novej energie cez nádych.

Obličky prečistíme dostatočným množstvom tekutín počas dňa. Mala by to byť hlavne čistá pramenistá voda, s ostatnými ochutenými a bylinnými roztokmi sa obličky musia viac popasovať. Dobré sú aj čerstvé šťavy, prípadne smoothie.

Obličky majú rady najmä zeleninové šťavy zo zeleru, mladého špenátu, ďateliny, chia alebo ľanových semienok, petržlenu a mrkvy. Zeler a petržlen výrazne tonizujú obličky, čerstvá mrkva zasa odvádza z tela prebytočné vlhko a hlieny. Obličkám prospieva a čistí ich aj klasický urologický alebo obličkový čaj, ktorý kúpime bežne v lekárni. Čaj by mal obsahovať hlavne prasličku roľnú, rebríček obyčajný, kvety bazy čiernej, horčiak, lopúch a kotvičník. Pomôže aj smilax lekársky alebo pivo z Plzne.

Obličky majú rady aj teplo – jang. V zime ich určite podporte čajom zo zázvoru, škorice a klinčeka. Držte v teple oblasť krížov a odporúčam cvičiť cviky na posilnenie obličiek ako joga, tai-či… Pri obličkách hrá významnú rolu aj dýchanie. Preto treba dávať pozor na čisté a hlboké dýchanie. Pozor na plytké či zadržiavané dýchanie v napätých situáciách. Ak si budeme čo najčastejšie počas dňa i rôznych situácií uvedomovať svoje dýchanie a začneme dýchať riadne, ideálne zhlboka, naučíme sa veľmi efektívne zbavovať stresujúcich pocitov.

Dostatočné množstvo jin, teda životnej energie v tele má na zvládanie prechodu zásadný vplyv. Ako si môžeme doplniť jin v tele?

Ideálne jinovou stravou. Povedala by som šťavy, šťavy a zasa len šťavy. Tie sú najviac potrebné pre doplnenie jin do nášho tela. No všetky orgány v našom tele potrebujú obe kvality – aj jin, aj jang. Pečeň a žlčník sú viac jangové, teda horúce orgány. Jinové sú všetky telesné tekutiny, aj krv. Preto treba telo neustále zvlažovať a dopĺňať jin. Odporúčam zeleninové polievky, dusenú a parenú zeleninu jesť k všetkému. Treba konzumovať veľa čerstvých listových šalátov. Pozor však na ich povahu – napr. rukola je zohrievajúca. Preto pre pečeň volíme skôr ľadový a hlávkový šalát, prípadne polníček a mladý špenát. Zároveň sa pri akýchkoľvek problémoch s pečeňou a žlčníkom, či už v mladosti počas rozbiehajúcej sa menštruácie, alebo počas klimaktéria, vyhýbame jangovým, teda príliš zohrievajúcim jedlám typu ostré a korenené, smažené, grilované, pikantné.
Jin výborne dopĺňajú aj morské a sladkovodné riasy, sója a výrobky z nej, zelené fazuľové lusky, mungo fazuľa a kuzu škrob. Vedľajšie príznaky menopauzy krásne stlmia bylinky typu vitex jahňací, ďatelina a rebríček obyčajný. Ideálne je zohnať alebo vyrobiť si ich vo forme alchymistických tinktúr – sú koncentrovanejšie a účinnejšie.

Tiež obmedzujeme saunu, ktorá vylučuje tekutiny z tela. Tie sú však pre väčšinu žien vzácne a mali by si ich chrániť. Tiež si treba uvedomiť, že fajčenie vysušuje a pitie kávy odvodňuje. Menej solíme a veľa spíme. Krv je tekutina a skladuje a čistí sa v pečeni. Potrebujeme si ju chrániť a dopĺňať. Podporíme ju potravinami s energiou jari – klíčky, mladá čerstvá zelenina a listové šaláty, kyslé ovocie vo forme kompótu, rôzne výhonky, mladý jačmeň, zelené potraviny – brokolica, mungo fazuľa, medvedí cesnak. Obličkám zasa prospeje koreňová zelenina, ryby a strukoviny. Stravu treba doplniť aj vitamínom E a horčíkom. Spolu sa lepšie vstrebávajú a sú výbornou prevenciou proti zlým prejavom klimaktéria. Pomôžu aj včelie produkty – materina kašička na doplnenie výživy medzi cyklami menštruácie. Tiež vhodný je kvetový peľ, mladé výhonky z brezy, mladá žihľava, na jar vyrastajúca púpava, sedmokrásky alebo fialky do šalátov.

Emocionálne prežívanie ženy môže byť v období perimenopauzy či menopauzy občas náročné. Ako si poradiť v tejto oblasti?

Ak pochopíme to, že podľa čínskej medicíny každý veľký orgán v tele ovplyvňuje iná emócia, budeme sa vedieť lepšie orientovať v tom, čo sa v nás deje a ako si s tým poradiť. Skúsim veľmi stručne. Pečeň a žlčník spracovávajú hnev, srdce a tenké črevo zasa radosť, slezina a žalúdok nadmerné premýšľanie, pľúca a hrubé črevo smútok a obličky s močovým mechúrom strach a des. No pečeň a žlčník majú pod palcom aj emócie ostatných orgánov, nielen tie svoje. Preto ich to vždy zasiahne – či sa jedná o smútok, či o strach. Ak sa niektoré pocity prejavujú príliš, je to známka oslabenia daného orgánu. Najlepšie to vidíme u detí, ktorým sa orgány ešte stále vyvíjajú, a preto je ich emočný život silný. Všetko prežívajú naplno, chvíľu plačú a hneď na to sa schuti smejú.

Každopádne, emócie sú súčasťou našich životov, a keď sa dostavia, treba ich preskúmať a klásť si otázky. Prečo prišli a čo to pre nás znamená? Dôležité je nevytesňovať ich a nedávať vinu druhým. Pomáha obrátiť pozornosť do svojho vnútra a popremýšľať o tom, čo mi daná situácia zrkadlí.

Menopauza je prirodzený prírodný proces, nič iné nezostáva, len ho prijať a skúmať, čo nové do života prináša. Veľmi pomáha, keď žena o svojich pocitoch hovorí, rozpráva sa napríklad s kamarátkou, niekým blízkym. Pomáha meditácia, cvičenie podporí pečeň a obličky. Skvelá je reflexná masáž nôh so zameraním na hormonálne a pohlavné oblasti.

Ženské telo je úžasné. Toľko zmien, ktoré dokáže za život urobiť a pritom stále fungovať, za to si zaslúži obdiv a starostlivosť. Prajem vám, aby ste prišli k poznaniu toho krásneho, čo toto obdobie prináša. Venujte sebe a svojim potrebám láskavú pozornosť.